Efekty są, natomiast myślę, że przede wszystkim dzięki 3x w tygodniu siłownia + aeroby w dni nietreningowe (rower lub bieganie). Dieta jest zróżnicowana choć nie do końca mocno restrykcyjna - unikam alkoholu, słodyczy, kalorii staram się zapewniać jednak mniej niż zapotrzebowanie. Natomiast niewątpliwie Animal spala tłuszcz i zaczynam wresczie [...]
[...] w porównaniu do kcal, powiedziałbym, że trochę przeginałeś :P może w takim wypadku w dnt zostaw cardio w ilości jaką miałeś, a w dt wywal całkowicie, w końcu siłownia robi swoje :) i z tym dodawaniem kcal dobry pomysł, lecz w pierwszym tyg zejdź z cardio zdrugiej strony 35min intensywnego cardio to właśnie ok 700kcal, więc suma [...]
[...] facetami? A po cholerę komuś psy i koty? Żre toto, sra toto, trzeba się tym zajmowac, choruje? A po cholerę komuś dzieci? Sam kłopot. Duże dzieci Po cholerę komuś siłownia? Po cholerę komuś wspinaczka po górach - jak można wjechać wyciągiem lub samochodem? Po cholerę komuś sporty walki? Przecież są bezużyteczne w codziennym życiu. [...]
Jak chcesz połączyć kalistenikę z siłownią to zrób to w inny sposób. Kalistenika to trening całego ciała lub 2x w tygodniu podzielone na push/pull/legs. Może są inne podziały, ale sobie nie przypominam. Nie ma sensu robić splita, gdzie będziesz miał zakwasy przez 5 dni i z treningu z masą ciała będzie lipa. Dodatkowo skazany to nie jest najlepszy [...]
Tak wszystko ok tylko po pierwsze to jest dział "Trening w domowych warunkach" i siłownia nie wchodzi w grę przynajmniej teraz. Dla mnie priorytetem jest kalistenika a ćwiczenia z obciążeniem chciałem dodać dla szybszych efektów jeżeli chodzi o sylwetkę. Wybrałem skazanego ponieważ myślę że jest dość dobrze opisane i rozplanowane dojście do jakiś [...]
Widac nie za bardzo sie rozumiemy. Piszesz o prowizorkach domowych-a jak wlasnie nawiesz zastepowanie czyms sprzetu na silowni? Mam we wlasnej silowni wszystkie rzeczy robione samemu. Nie moge nazwac tego profesjonalna silownia i nie cwicze pod okiem trenera-mozna to w takim razie nazwac wlasnie domowa prowizorka, a spelnia swoja role bardzo [...]
Ogolnie to jest duzy wybor. Ja trenowalem przez 10 lat (od 10-20 lat) Karate. I jestem zadowolny z rezultatow. Ale mozesz sprobowac sztuki pokrewne Kick boxing, Muay Thai (tylko z tym, ze tu sie zdarzaja czesto kontuzje, wiec nie do konca radzE). Jak jestes z wiekszego miasta to napisz mi, moze znam jakies kluby stamtad. Dobrze sie w tym [...]
Silownia to takie specyficzne miejsce w ktorym mozna smialo prowadzic badania naukowe by potwierdzic slusznosc teori Darwina o pochodzeniu czlowieka wiec sluchawki musza byc obowiazkowo inaczej zaczynasz dostrzegac ze z twoim gatunkiem jest cos nie tak ;) http://img.joemonster.org/i/2014/10/nasilce_08.gif Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu [...]
jestem calkiem nowy w tym Waszym slangu wiec nie zaczailem ale dzieki za cierpliwosc > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > [...]
uzupełnij te informacje Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] próbuje znaleźć trochę książek na necie porządnych o BB :) Jak ktoś ma niech podsyła Bardzo fajna forma, tym bardziej w takim wieku, gratuluję :) Hehe, każdy wyjazd ten sam problem "oby była siłownia i internet" xD Na długo jedziesz na te praktyki? ;) Niestety aż na miesiąc %-) Dzięki :) Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-16 16:50:22
Jestem z wawy ale glownie trenuje w domu praktycznie od zawsze, czasami w ramach urozmaicenia chodze na silownie i ostatno bylem na Sobieskiego (tj. juz pod koniec Sobieskiego, prawie przy Wilanowie, niedaleko pobudowanego kosciola - jest taki klub fitnes, masarz i silownia - zreszta taka sobie) bst Happy HIT follower
Witam, wczoraj obcialem dawke do 3 i wiecej nie wzialem, dzis rano zero problemu jak nowo narodzony, moze poprostu ta ilosc mi nie sluzy. Ciezko cos okreslic bo nadcisnienie od kreatyny powinno sie utrzymywac pare dni po odstawieniu o ile sie nie myle. Do lekarza - mam pod reka dwoje.Mam male samoistne nadcisnienie 140 , kiedys bywalo 150. [...]
a może lektura postów podwieszonych ? Chcesz zgubić kg, biegaj 5 razy w tyg rano, 1-2tyg siłownia, 1 dzień odpoczynku i pożądna dieta z lekkim minusem. Ale co tu redukować, tłuszcz się zrzuca z całego ciała a nie miejscowo. Zrobiłeś wielki błąd i teraz będzie ci bardzo ciężko zrzucić brzuch. Lepiej troche przytyj mięśniowo. Zmieniony przez - [...]
Comandoss - najlepszym wyjściem jest połączenie Siłowni + aerobów + jak kto lubi, bieganie ale w moim przypadku siłownia odpada na przynajmniej 12 miesięcy proszę dokładnie czytać. Pozdrawiam Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-05-27 10:49:22
[...] Masa w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra link w razie czego : http://www.sfd.pl/Dieta_na_MASE_do_oceny_i_poprawy-t643640.html [...]
[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 6 mieś. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : CKD + IF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz Machine man burner activlab; omega 3-6-8 trec; [...]
ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]
Sylwek w Zakopcu
